Запишете се за следващото ми сертифициращо обучение за Scrum Master-и и Product Owner-и към Scrum.org на 06-07.06.2022.

Обучение по ефективно управление на стреса

Това двудневно обучение по ефективно управление на стреса обобщава най-важните (и далеч по-многобройни, отколкото ми се иска) уроци за дистреса и професионалното прегряване, които съм научил през годините, докато работих с различни Agile / Scrum екипи. Не веднъж съм ставал свидетел как различни хората (особено Scrum Master-и) не успяват да се справят с повишеното психическо напрежение и натоварване в своята работна среда, което в последствие води до пренатоварване, изтощение, а понякога дори до пълен психически колапс. Убедил съм се, че най-добрата стратегия е превенцията. Именно поради тази причина в това обучение се фокусирам изцяло върху разпознаването, диагностицирането и ранната интервенция на хроничния стрес и професионалното прегряване. Отново с много примерни от „реалния“ живот на Agile / Scrum екипите.
Обучение по ефективно управление на стреса

За кого е подходящо това обучение по ефективно управление на стреса?

Това обучение по ефективно управление на стреса е изключително подходящо за Scrum Master-и, които в моята практика често са подложени на високи нива на стрес и натоварване. Разбира се обучение е свързано с лична ефективност и в този ред на мисли от него биха могли да се възползват и Product Owner-и, и Developer-и, и въобще всеки един човек в организацията (особено ако са в рискува група от професионално прегряване или развиване на психично разстройство).
Developer
Software Engineer
Quality Assurance Specialist
DevOps Engineer
UX Designer
Software Architect
Scrum Master
Technical Lead
Team Lead
Project Manager
Product Owner
Product Manager

Каква е препоръчителната структура на това обучение по ефективно управление на стреса?

Голяма част от обучението е фокусирано върху работата със себе си. Това се случва като първо започваме с кратка теоритична част (от принципи и техники), след което упражняваме и прилагаме тази теория в хипотетични ситуации (най-често под формата на игри с казуси), за да сме сигурни, че сме изградили правилното разбиране, и най-накрая съотнасяме наученото към „действителността“ на всеки един от участниците чрез упражнения за саморефлексия и самооценка.
Теория
(4 принципа, 15 техники)
Практика
(2 игри, 3 упражнения, 5 дискусии)
Работа върху себе си
(5 саморефлексии, 4 самооценки)

Намяте възможност да отделите цели два дни за подобно обучение или поне не и наведнъж?

Това обучение по ефективно управление на стреса е структурирано в отделни уъркшопи с максимална продължителност от три часа и половина всеки. Съответно вие може да си изберете конкретни уъркшопи и всеки уъркшоп да бъде проведен във времеви слот, съобразен с конкретния график на участниците. По-долу може да видите всички възможни уъркшопи. Ако не намирате този, който ви е нужен – ще се радвам да ви го разработя! 🙂
Основни концепции
Първопричини за стреса
Burnout / Прегряване
Стратегии за справяне със стреса
Когнитивно реструктуриране
Психични разстройства

Какви игри и симулации могат да бъдат включени в това обучение по ефективно управление на стреса?

Първо-причини за стрес
Симптоми на стреса
Когнитивни изкривявания
Маладаптивни вярвания
Burnout / Прегряване
Психични разстройства

Какви въпроси ще бъдат обсъждани на това обучение по ефективно управление на стреса?

Какво представлява стреса?

Как да оцениш моментния ефект от стреса?

Какви техники съществуват, които могат да ти помогнат да овладееш моментния ефект от стреса?

Как да разпознаеш нездравословния стрес или т.нар. дистрес?

Как да оцениш доколко устойчиво и здравословно е твоето работно ежедневие?

Как да оцениш формално на какъв стрес си подложен в момента?

Какви могат да бъдат причините за стреса?

Какъв би могъл да бъде твоят отговор в ситуация, която ти създава стрес?

Какви техники можеш да използваш, за да следиш и анализираш стреса, на който си подложен?

Какво представлява професионалното прегряване?

Каква е връзката между дистреса и професионалното прегряване?

Как да разпознаваш професионалното прегряване?

През какви етапи преминава професионалното прегряване?

Как да предотвратиш настъпването на професионално прегряване?

Какви стратегии за справяне със стреса съществуват?

Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Кои са най-честите маладаптивни мисли и вярвания, от които може би страдаш?

Кок да се справиш с твоите когнитивни изкривявания?

Какво представляват психичните разстройства?

Каква е разликата между тревожни и афективни разстройства?

Как да оцениш формално в какъв риск си от развитие на психично разстройство?

...

Какво участниците казват за това обучение по ефективно управление на стреса?

Viktor Stefchov - Senior Technical Support Analyst
Asen Ninov - Software Engineer
Tsvetelina Mladenova - Senior Software Engineer
Kaloyan Kunev - Key Account Operations Lead
Sevdalina Sladkarova - Key Account Operations Lead
Goran Yankov - Software Engineer
Diana Konyarska - QA Engineer
Kristina Peycheva - Programme Manager
Ivan Evtimov - QA Engineer
Shtiliyan Petrov - QA Engineer
Aleksandar Terziev - Software Engineer
Vesela Birzan - Manager Facilities and Administration
Svetoslav Zhechev - Key Account Operations Lead
Maya Yankova - Senior Software Engineer
Vladimir Popov - Technical Support Analyst
Nadezhda Zheleva - Senior QA Engineer
Yordanka Georgieva - QA Engineer
Anton Georgiev - IT Business Analyst
Yanislava Yancheva - QA Engineer
Aleksandar Chomakov - Development Team Lead
Martina Georgieva - Software Engineer
Natalia Ignatova - Junior Software Engineer
Todor Tonchev - Accountant
Zdravka Ivanitzova - Finance Manager
Ina Ribareva-Ivanova - Talent Acquisition Specialist
Gergana Valova - QA Lead
Maria Ivanova - Project manager
Stanislav Bratushkov - Program Manager
Anatoli Pavlov - Senior Software Engineer
Viktor Ivanov - Talent Acquisition Lead
Nikolay Stanoev - QA Architect
Rostislav Stoyanov - Software Architect
Diana Borisova - QA Engineer
Tsvetomir Nikolov - Software Engineer
Stoyan Ivanov - QA Engineer
Marina Ivanova - Software Engineer
Liliya Yocheva - QA Engineer
Gergana Atanasova - Programme Director
Georgi Bachev - Managing Director
Stefan Stoyanovski - Growth Manager
Yordan Kuburov - Senior QA Engineer
Ivan Petkov - QA Engineer
Martina Stankova - QA Engineer
Galina Keremidska - Software Architect
Ekaterina Sharlandjieva - Project Delivery Manager at Unicard
Dimitar Peev - Managing Director at Fuze Inc.
Vessela Krissel - Head Of Human Resources at Ontotext AD
Peter Sarafov & Maya Rakovska - Squad Leader & Manager at A1 Bulgaria
Boyan Gagov - Program Manager at Adidas
Natalie Probets - Program Manager at Isobar
Ivan Draganov - Product Owner at Royal Yachting Association
Neda Yonkova & Mario Nakov - Project Manager & Scrum Master at Clarins
Lora Boykova - Scrum Master at Shiseido
Tsvetan Tsvetkov & Emil Peichev - Program Manager & Scrum Master at ASDA
Hristo Hristov & Boryana Dimitrova - Big Data Engineer & QA Engineer at UNIQA Software-Service Bulgaria EOOD
Iliyana Angelova - Program Manager at Merkle
Georgi Dimitrov - Program Manager at Biocodex
Ivan Pedakov - Tehnical Support Analyst
Kaloyan Tamnishki - Product owner and Scrum master at South Gate Tech
Stoycho Nedev - CTO and MoB of DAVID Holding
Dobromir Dzhurov - Experienced marketing communications professional
Dina Mihova - Implementation Consultant
Iliyan Dimitrov - Digital Transformation Lead at A1 Bulgaria
Kalina Tonkovska - IT PM at Spin Up Digital
Krum Karapaunov - Project Manager at Euro Games Technology Ltd.
Petya Ilieva - Training Specialist at Alorica
Rossina Mircheva - Product Owner at KPMG ITS
Yovka Stamenova - ERP Product Manager at DAVID Holding
Genimir Georgiev - Project Manager at Internovus
Veselin Marzakov - CEO at M Car Group (BMW and Mini)
Alexander Gochev - Project Manager at AVX Corporation
Denitsa Nikova - Service Delivery Manager at HP
Ivo Marinov - BI Consultant at Adastra Bulgaria EOOD
Mariela Mincheva - Project Manager at A1 Bulgaria
Nelly Ognianova - Commercial Head South Eastern Europe at Mundipharma
Mariya Ilieva - Project Manager at Paradine GmbH
Atanas Georgiev - Project Manager at Media Engine Inc.
Petya Ivanova - Scrum Master at Fourth
Teodor Todorov - Project Manager at The Stars Group
Radoy Zhekov - Mainframe Engineer at HP
Maya Kerezieva - IT Project Manager at TINQIN
Aleksandrina Zhelyazkova - Marketing Project Coordinator at Benefit Systems Bulgaria
Lyubomir Dimitrov - Scrum Master at Raiffeisenbank Bulgaria
Verginia Madzharova - Scrum Master at KPMG ITS
Genimir Georgiev - Project Manager at Internovus
Irina Mitkova - Product owner at KPMG IT Service OOD
Alexandra Delcheva - Market Research PM Team Leader at GemSeek
Gergana Predova - Project Manager at Playtech
Nikolay (Nick) Rayanov - Product Manager at Audience Platform
Madlen Koleva - Business Development Manager at Paysera
Boyan Daskalov - DevOps Engineer at SAP
Mariya Ivanova - Product Manager at Tick Tech Ltd.
Petya Naydenova - undefined
Miroslav Genev - undefined
Dimitar Vasilev - undefined
Klara Kayralah - undefined
Georgi Geshev - undefined
Ivelina Georgieva - undefined
Fun and helpful training. I was surprised of the quality that can be delivered by online training. Engaging games and very helpful techniques to improve my time management. Definitely can recommend this to anyone.
- Viktor Stefchov
Senior Technical Support Analyst

Виж моите авторски техники за ефективно управление на стреса?

Филтрирайте по тема:
Управление на времето
Управление на стреса
Самоувереност и асертивност
Ефективна комуникация
Лидерство
Работа в екип
Управление на конфликти
Управление на хора
Вземане на решения и решаване на проблеми
Ефективни преговори
Управление на проекти
Управление на промяната и ефективно учене
Scrum

Направете запитване?

Запитването по никакъв начин не ви обвързва с мен.