Обучение по ефективно управление на стреса
Това двудневно обучение по ефективно управление на стреса обобщава най-важните (и далеч по-многобройни, отколкото ми се иска) уроци за дистреса и професионалното прегряване, които съм научил през годините, докато работих с различни Agile / Scrum екипи. Не веднъж съм ставал свидетел как различни хората (особено Scrum Master-и) не успяват да се справят с повишеното психическо напрежение и натоварване в своята работна среда, което в последствие води до пренатоварване, изтощение, а понякога дори до пълен психически колапс. Убедил съм се, че най-добрата стратегия е превенцията. Именно поради тази причина в това обучение се фокусирам изцяло върху разпознаването, диагностицирането и ранната интервенция на хроничния стрес и професионалното прегряване. Отново с много примерни от „реалния“ живот на Agile / Scrum екипите.
За кого е подходящо това обучение по ефективно управление на стреса?
Това обучение по ефективно управление на стреса е изключително подходящо за Scrum Master-и, които в моята практика често са подложени на високи нива на стрес и натоварване. Разбира се обучение е свързано с лична ефективност и в този ред на мисли от него биха могли да се възползват и Product Owner-и, и Developer-и, и въобще всеки един човек в организацията (особено ако са в рискува група от професионално прегряване или развиване на психично разстройство).
Developer
Software Engineer
Quality Assurance Specialist
DevOps Engineer
UX Designer
Software Architect
Scrum Master
Technical Lead
Team Lead
Project Manager
Product Owner
Product Manager
Каква е препоръчителната структура на това обучение по ефективно управление на стреса?
Голяма част от обучението е фокусирано върху работата със себе си. Това се случва като първо започваме с кратка теоритична част (от принципи и техники), след което упражняваме и прилагаме тази теория в хипотетични ситуации (най-често под формата на игри с казуси), за да сме сигурни, че сме изградили правилното разбиране, и най-накрая съотнасяме наученото към „действителността“ на всеки един от участниците чрез упражнения за саморефлексия и самооценка.
Теория
(4 принципа, 15 техники)
Практика
(2 игри, 3 упражнения, 5 дискусии)
Работа върху себе си
(5 саморефлексии, 4 самооценки)
Намяте възможност да отделите цели два дни за подобно обучение или поне не и наведнъж?
Това обучение по ефективно управление на стреса е структурирано в отделни уъркшопи с максимална продължителност от три часа и половина всеки. Съответно вие може да си изберете конкретни уъркшопи и всеки уъркшоп да бъде проведен във времеви слот, съобразен с конкретния график на участниците. По-долу може да видите всички възможни уъркшопи. Ако не намирате този, който ви е нужен – ще се радвам да ви го разработя! 🙂
Основни концепции
Първопричини за стреса
Burnout / Прегряване
Стратегии за справяне със стреса
Когнитивно реструктуриране
Психични разстройства
Какви игри и симулации могат да бъдат включени в това обучение по ефективно управление на стреса?
Първо-причини за стрес
Симптоми на стреса
Когнитивни изкривявания
Маладаптивни вярвания
Burnout / Прегряване
Психични разстройства
Какви въпроси ще бъдат обсъждани на това обучение по ефективно управление на стреса?
Какво представлява стреса?
Как да оцениш моментния ефект от стреса?
Какви техники съществуват, които могат да ти помогнат да овладееш моментния ефект от стреса?
Как да разпознаеш нездравословния стрес или т.нар. дистрес?
Как да оцениш доколко устойчиво и здравословно е твоето работно ежедневие?
Как да оцениш формално на какъв стрес си подложен в момента?
Какви могат да бъдат причините за стреса?
Какъв би могъл да бъде твоят отговор в ситуация, която ти създава стрес?
Какви техники можеш да използваш, за да следиш и анализираш стреса, на който си подложен?
Какво представлява професионалното прегряване?
Каква е връзката между дистреса и професионалното прегряване?
Как да разпознаваш професионалното прегряване?
През какви етапи преминава професионалното прегряване?
Как да предотвратиш настъпването на професионално прегряване?
Какви стратегии за справяне със стреса съществуват?
Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?
Кои са най-честите маладаптивни мисли и вярвания, от които може би страдаш?
Кок да се справиш с твоите когнитивни изкривявания?
Какво представляват психичните разстройства?
Каква е разликата между тревожни и афективни разстройства?
Как да оцениш формално в какъв риск си от развитие на психично разстройство?
...
Какво участниците казват за това обучение по ефективно управление на стреса?
Преди няколко седмици бях на обучение със Ставрос - "Ефективно управление на промяната". Останах супер впечатлена от начина, по който го водеше. Имаше лекота, умение и успя да ни ангажира през цялото време. Има си собствена супер готина платформа, интерактивна и практична. Чакам с нетърпение и другите му обучения. Благодаря, Ставрос!
Information Technology Recruitment Specialist
Виж моите авторски техники за ефективно управление на стреса?
Филтрирайте по тема:
Управление на времето
Управление на стреса
Самоувереност и асертивност
Ефективна комуникация
Лидерство
Работа в екип
Управление на конфликти
Управление на хора
Вземане на решения и решаване на проблеми
Ефективни преговори
Управление на проекти
Управление на промяната и ефективно учене
Scrum
Разберете колко често трябва да пробвате нови неща и да експериментирате.
Поставете правилните основи, за да изградите силна култура на растеж.
Оценете доколко устойчиво е това, което правите.
Минете на забавен кадър и случвайте важните неща.
Вие сте човекът, който трябва да се погрижи за своята лична ефективност.
Уверете се, че дефинирате цели, на които не може „да откажете“.
Оценете колко положително възприемате себе си.
Разберете дали полагате достатъчно от „правилната“ грижа за другия.
Проверете дали човека, за когото се грижите, е на „правилното място“.
Намерете правилната роля за всеки човек във вашата организация.
Научете се да „миксирате“ ефективно различните прояви на власт.
Проверете дали хората бихва ви последвали „до края на света“.
Вижте какви „битки“ трябва да спечелите, за да случите промяната.
Оценете до колко ефективно взимате решения.
„Обезвредете“ капаните по пътя на трансформирането на факти в действия.
Какво би избрал – супер звезди или супер екип?
Идентифицирайте правилната стратегия за управление на вашия екип.
Разберете в кои конфликти си заслужава да „влезете“.
Вижте как да създавате „неустоими“ предложения по време на преговори.
„Осветлете“ силовото поле на преговорите, които водите.
Дефинирайте правилно вашата цел преди да започнете една комуникация.
Изберете правилната стратегия за упрвление на заинтересованата страна.
Вижте защо е крайно време продуктът ви да мине на „диета“ и „упражнения“.
Прогнозирайте така, сякаш се борите с триглава змия.
Направете аутопсия на стреса и открийте „устойчив“ лек за него.
Помогнете на хората да се справят с негативните си емоции по време на промяна.
Оценете морала на хората, които управлявате.
Увеличете емоционалната обвързаност на хората към вашия екип и организация.
Изберете правилната ретроспектива спрямо развитието на вашия екип.
Вижте как да ретроспектирате там, където няма време и желание за това.
Оценете удовлетвореността на другите с вашата инициатива.
Направете запитване?
Запитването по никакъв начин не ви обвързва с мен.