Колелото на самочувствието
Колелото на самочувствието
Често работя с различни Agile екипи, представляващи пъстра палитра от личности. И почти винаги това, което установявам е, че сред тях има и такива, на които им липсва висока самооценка и асертивност – ключова съставка за изграждането на култура на непрекъснато усъвършенстване. Съответно ми беше нужен инструмент, с който да „измеря“ този проблем. Първо, за да „покажа“, че той действително съществува и, че е сериозен. И второ, за да „насоча“ хората към положителна промяна и трансформация чрез ясни и прости препоръки. В началото пробвах различни инструменти, докато с времето ги адаптирах и превърнах в изцяло нов инструмент – Колелото на самочувствието. За моя изненада той се оказа изключително ефективен – най-малкото помогна на мен значително да подобря своята самооценка и асертивност! 🙂
15 мин.
Тази техника е част от книгата „Никога не спирайте да експериментирате“, която може да свалите напълно безплатно.
Оцени доколко положително възприемаш себе си?
Колелото на самочувствието включва 10 измерения. За всяко от тях трябва да дадете по две оценки. Първата е субективна оценка от 1 (най-ниска) до 10 (най-висока) на това „къде се намирате в момента“ (или какво сте постигнало / как се оценявате) в това измерение – според вашите собствени усещания и възприятия. Втората оценка е т.нар. „тежест“ – или доколко е важно от 1 (най-ниска) до 10 (най-висока) това измерение за вас самия.
Ето как изглежда вашето колело на самочувствието:
Измерения с излишък във възприемането:
Общ излишък във възприемането: +0
Измерения с дефицит във възприемането:
Общ дефицит във възприемането: -0
Как да разтълкувам Колелото на самочувствието?
Колелото на самочувствието може да ви даде много полезна информация за това какви „излишъци“ и „дефицити“ имате в самооценката си, на колко и на кои измерения придавате висока важност, къде е нужно „да поработите“, за да повишите самочувствието си и много други. По-долу ще намерите някои от най-важните „визуални шаблони“, които да проверите за себе си, когато генерирате вашето колело на самочувствието:
Колко от измеренията са с висока оценка за тежест (черният цвят запълва повече от половината от дадено измерение в колелото)?
Интересен факт е, че при повечето хора този брой е малък – между 1 и 4 измерения. Това е проблем, защото може сериозно да изкриви нашата самооценка. В идeалният случай всички измерения трябва да имат еднаква или близка тежест. Тогава казваме, че самочувствието ни е „балансирано“. А, когато тежестта на всички измерения е равно нула – казваме, че сме превъплъщение на Буда! ;)
Колко от измеренията ви са с дефицит (т.е. черният цвят е „над“ червения цвят)?
Обикновено при повечето хора част от измеренията са с дефицит. Това означава, че те „вредят“ на нашата положителна самооценка. Според Колелото на самочувствието, най-лесният начин да започнем да възприемаме по-положително себе си е да намалим тежестта на измеренията, в които имаме дефицит. Това означава да поработим върху това защо тези измерения са толкова важни за нас (т.е. върху нашите вярвания, разбирания, убеждения, ценности и т.н.). Така да се каже да се „гмурнем на дълбоко“. Разбира се, ако това не е възможно, другото действие според Колелото на късмета е да започнем да работим по това измерение, за да увеличим усещането си за успех в него.
Кои са измеренията с най-големи дефицити (разликата между черния и червения цвят е много голяма)?
Често хората имат едно (или две) измерения с остър дефицит. Обикновено това са измеренията, мисълта за които ни кара да се чувстваме маловажни. Тук, противно на интуицията, препоръката е да „завъртим колелото“ и да насочим вниманието си върху другите измерения. Така, в конкретния момент, в който се чувстваме „долу“, имаме възможност да видим „по-голямата картинка“ и да си припомним, че самооценката ни се гради върху много и различни измерения. Вече „отрезвени“ и с по-положителна самооценка за себе си ще можем да намерим правилните ходове пред нас.
Имаме ли излишъци (т.е. червеният цвят е „над“ черния цвят)?
Според Колелото на самочувствието, излишъците са „скрит ресурс“. Те имат потенциала да повишат нашето самочувствие, но не го правят, защото „омаловажаваме“ даденото измерение. Важно е да отключим този „скрит“ потенциал, за да подобрим своята самооценка. Как? Като се научим да придаваме „важност“ и на онези неща, в които сме добри! 🙂
Кога оценката ми е отлична?
Сигурно ще се изненадате, но при Колелото на самочувствието отличната оценка е 0 общ дефицит и 0 общ излишък. Това означава, че няма измерения, които да ни карат да се чувстваме „непълноценни“, като в същото време оценяваме своите успехи в различните измерения пропорционално на тяхната тежест.
...
Браво, погрижихте се за себе си! Но искате да се погрижите и за другите около вас?
Тук на помощ идва Метъра на грижата!
Филтрирайте по тема:
Управление на времето
Управление на стреса
Самоувереност и асертивност
Ефективна комуникация
Лидерство
Работа в екип
Управление на конфликти
Управление на хора
Вземане на решения и решаване на проблеми
Ефективни преговори
Управление на проекти
Управление на промяната и ефективно учене
Scrum
Разберете колко често трябва да пробвате нови неща и да експериментирате.
Поставете правилните основи, за да изградите силна култура на растеж.
Оценете доколко устойчиво е това, което правите.
Минете на забавен кадър и случвайте важните неща.
Вие сте човекът, който трябва да се погрижи за своята лична ефективност.
Уверете се, че дефинирате цели, на които не може „да откажете“.
Оценете колко положително възприемате себе си.
Разберете дали полагате достатъчно от „правилната“ грижа за другия.
Проверете дали човека, за когото се грижите, е на „правилното място“.
Намерете правилната роля за всеки човек във вашата организация.
Научете се да „миксирате“ ефективно различните прояви на власт.
Проверете дали хората бихва ви последвали „до края на света“.
Вижте какви „битки“ трябва да спечелите, за да случите промяната.
Оценете до колко ефективно взимате решения.
„Обезвредете“ капаните по пътя на трансформирането на факти в действия.
Какво би избрал – супер звезди или супер екип?
Идентифицирайте правилната стратегия за управление на вашия екип.
Разберете в кои конфликти си заслужава да „влезете“.
Вижте как да създавате „неустоими“ предложения по време на преговори.
„Осветлете“ силовото поле на преговорите, които водите.
Дефинирайте правилно вашата цел преди да започнете една комуникация.
Изберете правилната стратегия за упрвление на заинтересованата страна.
Вижте защо е крайно време продуктът ви да мине на „диета“ и „упражнения“.
Прогнозирайте така, сякаш се борите с триглава змия.
Направете аутопсия на стреса и открийте „устойчив“ лек за него.
Помогнете на хората да се справят с негативните си емоции по време на промяна.
Оценете морала на хората, които управлявате.
Увеличете емоционалната обвързаност на хората към вашия екип и организация.
Изберете правилната ретроспектива спрямо развитието на вашия екип.
Вижте как да ретроспектирате там, където няма време и желание за това.
Оценете удовлетвореността на другите с вашата инициатива.
Свързани обучения?
Филтрирайте по тема:
Agile обучения и обучения за управление на проекти
Обучения за лична ефективност
Обучения за екипна ефективност и лидерство
Обучения за организационна ефективност
Свържете се с мен?
Хареса ви това, което прочетохте? Научете още повече със сертифициращото обучениe към Scrum.org и/или Scrum Master Академията на agify.me! 🙂