Модел на потока на
Csíkszentmihályi

Моделът на потока – балансиране на предизвикателство и умения

Познато ли ви е това състояние? Изгубвате представа за реалността. Часове наред сте вдадени изцяло в това, което правите. Усещате как работите с лекота по задачата си и все повече се приближавате към забележителен краен резултат. Може да се каже, че сте в нещо като екстаз, а постиженията ви са наистина удивителни. Състоянието се нарича „поток“ и е описано пространно в книгата на психолога Михай Чиксентмихай „Поток. Психология на оптималното преживяване“. Запознайте се с компонентите на модела на потока и се научете как да влизате в това състояние, за да постигате целите си.
Иванка Могилска
Иванка Могилска
5 мин.

Какво показва моделът на потока?

Емоционалното състояние, в което може да изпаднем, докато изпълняваме конкретна задача. То зависи от отношението между възприятието ни за трудността на задачата и възприятието ни за нивото на нашите умения.
Пример:

Ако смятате една задача за лесна и усещате, че тя не изисква кой знае какви умения, най-вероятно ще сте доста апатични, докато я изпълнявате.

Ако ви възложат задача, която ви изглежда трудна и за която смятате, че нямате необходимите умения, най-вероятно ще сте тревожни, докато се борите с нея.

Моделът показва, че когато задачата е предизвикателна за вас и преценявате, че имате нужните умения, за да се справите с нея, изпадате в състояние на поток. То се наблюдава при хора, които владеят своите професионални умения на наистина високо ниво, независимо дали се занимават с бизнес, изкуство, спорт.

Търсете баланс между трудността на задачите и собствените си умения.

Кои са компонентите на потока според Чиксентмихай?

Може не всички да са налице, когато сте в поток, но със сигурност изпитвате повечето от тях, изпаднете ли в това състояние.
Списък с компоненти на потока според Чиксентмихай:

✅ Наличие на ясна цел.

✅ Способност за концентрация за продължителен период от време.

✅ Загуба на усещане за себе си – все едно сте извън тялото си.

✅ Загуба на реална представа за времето.

✅ Получаване на незабавна и директна обратна връзка.

✅ Усещане, че имате нужните умения да се справите със задачата.

✅ Усещане за контрол над ситуацията.

✅ Чувство, че дейността ви е възнаграждаваща сама по себе си.

✅ Липса на чувство за глад, студ, жажда – сякаш сте изключили нуждите на тялото.

✅ Изцяло сте погълнати от това, което правите.

Кои са трите условия, за да влезете в състояние на поток?

Наличие на цели.
Ясната цел, към която се стремите задава структура на дейността ви и ви дава мотивация, без значение дали разучавате ново музикално произведение, опитвате се да подобрите рекорда по скок на височина или правите презентация.
Баланс между умения и трудност на задачата.
Ако едното натежи повече от другото, вероятността да изпаднете в състояние на поток е нищожна. По-скоро отивате в спектъра на апатията или на безпокойството и тревожността.
Обратна връзка.
Тя може да идва от други хора, а може и просто да осъзнавате, че напредвате и се справяте отлично. Незабавната обратна връзка ви помага своевременно да правите промени и да подобрявате ефективността си.

Как да се вкарате в състояние на поток?

Задайте си цел.
Внимавайте! Не бива да е съвсем непостижима, не бива и да е изключително лесна за постигане.
Подобрете концентрацията си.
Елиминирайте всяко нещо, което може да ви разсее и се фокусирайте изцяло върху задачата си.
Повишете самочувстивето си. Или подобрете уменията си.
Опитайте се да прецените трезво дали наистина уменията ви не са на висота за съответната задача, или само си мислите така. (Може да си направите личен SWOT анализ.) Вземете мерки спрямо оценката, която си давате.
Давайте си обратна връзка.
Да, може да я получавате и отвън, но за състоянието на поток е характерно своевременното оценяване и коригиране на собствените ви действия с цел постигане на по-добър резултат.

Имайте предвид, че колкото и да обичате работата си, няма как да влизате в състояние на поток за всяка своя задача. Не насилвайте нещата. Развивайте уменията си за концентрация и професионалните си умения и се учете да си поставяте предизвикателни, но не непосилни цели. Така ще влезете в потока от само себе си. Научете как да развивате себе си по най-добрия начин с обучение за ефективно учене на agify.me! 🙂

А знаете ли как да подбирате „правилните“ задачи, за да бъде най-ефективни?

Разберете как да управлявате своите задачи с Техниката Fly, за да „постигнете повече с по-малко“!

Филтрирайте по тема:
Управление на времето
Управление на стреса
Самоувереност и асертивност
Ефективна комуникация
Лидерство
Работа в екип
Управление на конфликти
Управление на хора
Вземане на решения и решаване на проблеми
Ефективни преговори
Управление на проекти
Управление на промяната и ефективно учене
Scrum
Разберете колко често трябва да пробвате нови неща и да експериментирате.
Поставете правилните основи, за да изградите силна култура на растеж.
Оценете доколко устойчиво е това, което правите.
Минете на забавен кадър и случвайте важните неща.
Вие сте човекът, който трябва да се погрижи за своята лична ефективност.
Уверете се, че дефинирате цели, на които не може „да откажете“.
Оценете колко положително възприемате себе си.
Разберете дали полагате достатъчно от „правилната“ грижа за другия.
Проверете дали човека, за когото се грижите, е на „правилното място“.
Намерете правилната роля за всеки човек във вашата организация.
Научете се да „миксирате“ ефективно различните прояви на власт.
Проверете дали хората бихва ви последвали „до края на света“.
Вижте какви „битки“ трябва да спечелите, за да случите промяната.
Оценете до колко ефективно взимате решения.
„Обезвредете“ капаните по пътя на трансформирането на факти в действия.
Какво би избрал – супер звезди или супер екип?
Идентифицирайте правилната стратегия за управление на вашия екип.
Разберете в кои конфликти си заслужава да „влезете“.
Вижте как да създавате „неустоими“ предложения по време на преговори.
„Осветлете“ силовото поле на преговорите, които водите.
Дефинирайте правилно вашата цел преди да започнете една комуникация.
Изберете правилната стратегия за упрвление на заинтересованата страна.
Вижте защо е крайно време продуктът ви да мине на „диета“ и „упражнения“.
Прогнозирайте така, сякаш се борите с триглава змия.
Направете аутопсия на стреса и открийте „устойчив“ лек за него.
Помогнете на хората да се справят с негативните си емоции по време на промяна.
Оценете морала на хората, които управлявате.
Увеличете емоционалната обвързаност на хората към вашия екип и организация.
Изберете правилната ретроспектива спрямо развитието на вашия екип.
Вижте как да ретроспектирате там, където няма време и желание за това.
Оценете удовлетвореността на другите с вашата инициатива.

Свързани обучения?

Филтрирайте по тема:
Agile обучения и обучения за управление на проекти
Обучения за лична ефективност
Обучения за екипна ефективност и лидерство
Обучения за организационна ефективност

Свържете се с мен?

Хареса ви това, което прочетохте? Научете още повече със сертифициращото обучениe към Scrum.org и/или Scrum Master Академията на agify.me! 🙂