Запишете се за следващото ми сертифициращо обучение за Scrum Master-и и Product Owner-и към Scrum.org на 22-23.08.2022.
Модел на щастието
на Ben-Shahar

Модел на щастието на Ben-Shahar

Има хора, които живеят за мига и не мислят за бъдещето, важно им е сега да се чувстват добре. Има хора, които учат прилежно, работят усърдно и отхвърлят всяко удоволствие в настоящето, за да живеят добре по-късно. Между тези два типа има едно общо нещо – всички искат да бъдат щастливи. Вие също, нали? Въпросът е как да го постигнете. Един от възможните отговори идва от д-р Тал Бен-Шахар, според който ключът е в баланса между удоволствия в настоящето и дейности, извършвани с мисъл за бъдещето. Научете повече за неговия модел на щастието и го използвайте, за да сте щастливи и удовлетворени сега и занапред.
Иванка Могилска
Иванка Могилска
6 мин.

Какво представлява моделът на щастието?

Моделът на щастието е разработен от харвардския професор д-р Тал Бен-Шахар и е публикуван в книгата му „Happier“ . Професорът определя четири архетипа, които се проявяват в начина на живот на хората:

  • нихилизъм;
  • хедонизъм;
  • въртележка (rat race);
  • щастие.

Той ги разполага в координатна система, в която абсцисата показва вредите и ползите от действията ви в настоящия момент, а ординатата показва бъдещи вреди и ползи:

бъдеща полза
настояща вреда
въртележка
щастие
настояща полза
нихилизъм
хедонизъм
бъдеща вреда

Например: да работите в извън работно време е нещо, което в настоящия момент ви вреди, но се надявате, че в бъдеще ще ви донесе полза. Ето защо това действие попада в горния ляв квадрант.

Какво представляват самите архетипи?

Нихилизъм

Според модела на щастието на Бен-Шахар, нихилистите са хора, които са се отказали от надеждата да намерят смисъл в живота. Те не са щастливи в настоящия момент и не правят нищо, за да се почувстват щастливи и удовлетворени в бъдеще.

Сигурно имате такъв приятел или колега. Той не харесва работата си, не е доволен от развитието си във фирмата, не е доволен от заплатата си, но не вярва, че нещо може да се промени и на прави нищо в тази посока.

Хедонизъм

Хедонистите са хора, които живеят за мига. Те искат да са щастливи сега и не ги е грижа за после. Обикновено за тях усилената работа е досадна и безсмислена и могат да я избегнат. В резултат, повечето хедонисти изпитват скука и неудовлетворение.

Имате ли такъв приятел? Скача от работа на работа и никъде не се задържа дълго. Харесва му да учи нови неща, да има нови колеги, но в момента, в който свикне с новото, вместо да задълбочи знанията и връзките си, той започва да се отегчава и решава, че ще е най-добре да си потърси друга работа. Животът му изглежда лесен и забавен, но на моменти усеща, че няма цел и всичко му се струва безсмислено.

Въртележка (rat race)

Хората, които се качват на въртележката – учат здраво, работят до късно, винаги преследват някаква цел и в момента, в който я стигнат си поставят нова. Те вярват, че всичко това ще им донесе щастие в бъдеще. За съжаление това никога не се случва. Тези, дето въртят въртележката имат своите мигове на удовлетворение и покой, но в някакъв момент започват да се чувстват изцедени и да смятат усилията си за напразни.

Всички имаме поне един такъв колега или приятел. Той е бил отличник в училище и в университета, ходил е дори на повишителни, за да има отлична диплома. Като студент е учил не това, което му харесва, а това, което смята за най-доходоносно за в бъдеще. Намерил си е високоплатена, макар и изтощителна работа. Непрекъснато работи и е под напрежение, няма време за приятели, за семейство, няма време дори да се погрижи за себе си.

Щастие

Щастливите хора успяват да балансират между нещата, които ги правят щастливи в настоящето и действията, които ще им донесат бъдещи ползи. Те умеят да си поставят смислени цели и да не се фокусират върху постигането им за сметка на всичко останало.

Може и да нямате такъв човек сред своите познати и приятели, но все пак помислете. Той обича работата си и я върши с удоволствие, но отказва супер изгодни според вас предложения, защото знае, че за тях ще трябва да жертва свободното си време или някое хоби, което го прави щастлив.

Как да използвате модела на щастието на Бен-Шахар?

Научете се да правите компромиси в настоящия момент.
Помнете, че няма как да се чувствате щастливи постоянно. Понякога трябва да направите компромис с желанията си в името на бъдещето.
Научете се да живеете и в настоящия момент.
Помнете, че няма как да живеете само в името на бъдещето, а е важно да правите и каквото ви носи щастие в настоящия момент – да пътувате, да четете книги, да водите децата на пикник.
Саморефлектирайте чрез матрицата на Бен-Шахар.
Използвайте координатната система на щастието, за да определите в кой квадрант се намирате в момента. Анализирайте положението си и помислете какво трябва да направите, за да попаднете в квадранта на щастието.

За постигането на така желания баланс в живота ще ви трябват допълнителни инструменти. Вижте програмата на обучението за ефективно управление на стреса, то ще ви помогне да ги усвоите и използвате.

А дали не страдате от хроничен стрес?

Проверете доколко устойчиво е вашето ежедневие с Проверката за вечност!

Филтрирайте по тема:
Управление на времето
Управление на стреса
Самоувереност и асертивност
Ефективна комуникация
Лидерство
Работа в екип
Управление на конфликти
Управление на хора
Вземане на решения и решаване на проблеми
Ефективни преговори
Управление на проекти
Управление на промяната и ефективно учене
Scrum

Свързани обучения?

Филтрирайте по тема:
Agile обучения и обучения за управление на проекти
Обучения за лична ефективност
Обучения за екипна ефективност и лидерство
Обучения за организационна ефективност

Свържете се с мен?

Хареса ви това, което прочетохте? Научете още повече със сертифициращото обучениe към Scrum.org и/или Scrum Master Академията на agify.me! 🙂